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适合男性白领的简易腹部健身方法
2013-09-03 16:27   责任编辑:K.K   来源:浙江男科网 官网:http://nanke.zj.cn/

   适合男性白领的简易腹部健身方法。男性白领上班时间长期久坐,小腹很容易出现赘肉,下面就由杭州男科医院的专家为大家介绍适合男性白领的简易腹部健身方法。

 
 
  为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:
 
 
  一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
 
 
  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
 
 
  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10~20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
 
 
  上述内容就是关于对适合男性白领的简易腹部健身方法的介绍,相信各位对此都有所了解了吧。希望我们的介绍能够为您带来帮助。
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