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男人在跑步时该如何呼吸呢
2013-06-20 17:10   责任编辑:K.K   来源:浙江男科网 官网:http://nanke.zj.cn/

   男人在跑步时该如何呼吸呢?男人健身都会选择适合自己的方法,而跑步是很多男性都喜欢的健身方式。很多的男性都不知道在跑步的时候如何呼吸更加的舒服。那么,男人在跑步时该如何呼吸呢?下面看看专家的介绍吧。

 
 
  男人在跑步时该如何呼吸呢
 
 
  人们在进行跑步锻炼的时候,都知道不用嘴吸气,因为害怕“吃进冷空气”,引起肺部、腹部疼痛。其实人们在进行强烈运动的时候,人体代谢增强,内脏温度也会升高,所以吸入冷空气不仅不会让人难受,还可以起到降温的作用。
 
 
  但是有的人确实有些会在鼻嘴同用时,会出现肺部不适。这可能是由于心肺功能不够,或呼吸方法不对。很有可能是因为身体的运动强度太大。
 
 
  正确的跑步呼吸方法是讲究节奏,要和步速协调起来。人们跑步的时候最好做到三步一呼三步一吸,较适合中等强度的步速。同时,呼吸要均匀,吐气要干净,最好作深呼吸,以确保氧气在肺部充分交换,也更容易配合步伐频率。
 
 
  人们在跑步时身体的动作也会影响到呼吸。有的人习惯耸肩,造成肩胛骨上提,这样跑步时肌肉就会收紧,使得呼吸不完全,甚至根本没法深呼吸。
 
 
  因此在跑步的时候人们呼吸要慢、要深。从中低强度的运动开始,锻炼自己的心肺功能。只要掌握了最适合自己的呼吸节奏,跑步或更大强度的锻炼,就变得非常的舒适了。
 
 
  以上就是男人在跑步时该如何呼吸呢。跑步是为了锻炼人们的身体而做的,因此掌握正确的方法,非常的有必要,正确呼吸才能够舒服完成锻炼任务。
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