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小胖哥狂甩82斤逆袭高帅富【转自19楼】
2013-08-12 15:24   责任编辑:K.K   来源:浙江男科网 官网:http://nanke.zj.cn/

 

减肥对比
 
 
 

  性别:男


  年龄:22


  身高:178


  减肥前体重:220斤


  减肥后体重:138斤


  爱好:唱歌 舞蹈 篮球 羽毛球 乒乓球 跑步


  减肥宣言:只要你做到,没有减不掉


  我的减肥心得和食谱


  高中开始发胖,最重的时候去到220多斤。买衣服真的很难买。每次如果遇到有合适的就一款买上好几件的。每个肥胖的人都有尝试过减肥,我也不例外。从觉得自己肥的那天起,就不断的在探索。节食过,喝过减肥茶,什么柚子减肥等等,乱七八糟的都试过。直到大一时,我终于成功,半年的时间减了80多斤。下面就分享一下我的减肥方法。


  每个人都知道,肥从口出。减肥的根本就是要控制食量。控制食量不是叫你不食,而是吃的足够支持你每天工作生活所需就好了。同是要从你吃的东西改变你的饮食习惯和体内代谢。下面是我一天的食谱:


  早上:2杯温开水(可以清肠,调理代谢作用)


  豆浆2杯(一定是无糖新鲜豆浆)


  麦片1大碗(普通超市买的即食原味麦片就好。一定在吃完豆浆后才吃)


  如果感觉还饿可以多吃个苹果


  中午:正常吃饭(宁可吃多点菜也别多吃点饭吗,饭一小碗就好。最好选鸡肉,鱼吃。)吃完后一定记得喝杯绿茶。


  晚餐:正常吃饭(宁可吃多点菜也别多吃点饭吗,饭一小碗就好。最好选鸡肉,鱼吃。)吃完后喝杯普洱。记得8点后一定不要进食。除此还要多运动。运动最好结伴而行,那会跟有动力。


  减肥小贴士:


  (1)饭后一定要养成喝茶的习惯(茶可以减肥可以养生,但减肥中花茶一定不要喝,被相信什么减肥花茶)


  (2)能站别坐,能坐别躺。多运动


  (3)早睡早起,最好12点前睡,早上一定要养成喝两杯水的习惯(调节代谢,代谢好一定会廋,何为代谢好,每天起来都可以拉一坨漂亮的屎,呵呵)


  【小编看了上述文章以后,心中又燃烧起减肥的火焰】

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